29/03/2023
As dietas da moda estão em toda parte: impressas nas páginas de revistas, na televisão e na internet. As sugestões que prometem perder peso são procuradas por milhares de pessoas que visam emagrecer de forma rápida. E neste artigo vamos falar de uma delas: a dieta Keto, conhecida também como dieta cetogênica. Esse protocolo de emagrecimento ganhou popularidade, sobretudo nas plataformas digitais, porque foi disseminado por celebridades, como Halle Berry e Kourtney Kardashian.
Mas o que é dieta Keto? De forma prática e resumida, podemos dizer que a dieta cetogênica é aquela que privilegia refeições com alto teor de gordura e pouca ingestão de carboidrato. Ou seja, se encaixa na modalidade das dietas low carb.Além das restrições alimentares, para obter melhor desempenho na dieta keto é recomendado praticar atividades físicas com constância. Mas todas essas medidas devem ser indicadas e monitoradas por médicos ou nutricionistas.Cardápio da dieta keto
Originalmente, a dieta keto foi criada como uma proposta de plano alimentar para pessoas com diabetes tipo 2 porque preconiza a ingestão de gorduras como principal fonte de energia e, dessa maneira, diminui o nível de açúcar no sangue. Na dieta cetogênica há redução drástica de carboidratos da alimentação. Para se ter uma ideia, menos de 15% da ingestão diária terá carboidrato.
Uma das vantagens desse protocolo de emagrecimento é a sensação de maior saciedade promovida pelo consumo de proteínas. Desse modo, o corpo passa a eliminar mais gordura. Predominam no cardápio da dieta keto as carnes e peixes, o ovo, além de alimentos como maionese, gelatina - rica em proteínas - e chás. Alimentos como pão, massas e arroz são cortados e são indicadas gorduras boas para o consumo, como abacate, coco, castanhas e azeite de oliva, por exemplo. Contudo, como a dieta keto é bem restritiva, as pessoas devem consultar seu médico de confiança para saber se ela não trará consequências para sua saúde. O emagrecimento deve ser personalizado e levar em conta as necessidades e os objetivos de cada um.
Resultado rápido
A dieta Keto é indicada para quem quer perder peso rápido. Um estudo feito pela Universidade Federal de Alagoas e publicado no British Journal of Nutrition comparou 13 programas de dietas com restrição de gordura. Os pesquisadores concluíram que a dieta cetogênica é a mais eficaz para perder peso.
Essa dieta é bastante eficaz sobretudo para quem quer alcançar resultados num curto espaço de tempo. Por outro lado, especialistas alertam que o protocolo não deve ser seguido a longo prazo.
Ao chegarem ao seu objetivo, as pessoas devem focar em mudanças no estilo de vida e adotar uma alimentação equilibrada, com todos os grupos alimentares - sobretudo com os carboidratos complexos - , além do abandono do sedentarismo. Afinal, a deita benigna - rica em frutas, verduras, grãos, cereais e proteínas e sem alimentos industrializados, aliados aos exercícios, são os pilares de um estilo de vida saudável.
Esses hábitos devem ser duradouros porque são eles que irão determinar a saúde do nosso organismo e, consequentemente, a nossa longevidade.Como diminuir os efeitos colaterais da dieta keto
São os médicos e nutricionistas que devem prescrever a dieta keto para que os pacientes consigam atingir os resultados desejados sem efeitos colaterais. Ao mudar a alimentação nosso organismo passa por um momento de adaptação que pode durar alguns dias ou até semanas.
No caso da dieta cetogência, o corpo vai entender que precisa produzir energia a partir da gordura. Até que o organismo se adapte, sintomas como cansaço fora do comum, dor de cabeça, problemas de sono, diarreia e letargia podem surgir. Aos poucos, a tendência é que o corpo se adapte naturalmente ao novo padrão alimentar.
Quais alimentos são permitidos na dieta keto?
• Carnes, frango e peixes
• Ovos, óleo de coco, manteiga, azeite
• Queijos, leite de amêndoas, creme de leite
• Avelã, castanha do Pará, amendoim
• Morango, abacate, coco, amoras
• Brócolis, pepino, cebola, aspargos, repolho, espinafre, couve
• Sementes de linhaça, girassol e chia
Quais alimentos são proibidos na dieta keto?
• Macarrão, milho, cereais, amido de milho, arroz
• Feijão, ervilha, grão-de-bico, soja
• Pão, torradas, farinha de trigo
• Batatas, mandioquinha
• Doces, biscoitos, balas, sorvetes, chocolate e doces em geral
• Açúcar refinado e mascavo, além de achocolatado em pó
• Bebidas alcoólicas e leite
Emagrecer com saúde
Os beneficiários do GNDI que querem emagrecer com saúde têm mais uma alternativa à sua disposição. Estamos falando do SOS Balança, que ensina como adotar uma alimentação equilibrada: Com duração de quatro meses e encontros quinzenais em grupo, o programa combina atividades lúdicas e palestras realizadas por uma equipe de médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos.
Para saber mais e se inscrever no SOS Balança, acesse o link: bit.ly/gruposgndisul.
28/03/2023
A candidíase é uma infecção que causa desconforto e atinge praticamente todas as mulheres, em alguma fase da vida. Mas como pega candidíase? Todo esse mal-estar, que envolve principalmente coceiras, é provocado pelo excesso de fungo Candida albicans na região íntima.
O tratamento indicado é a utilizar pomadas ou remédios antifúngicos prescritos por médicos ginecologistas e urologistas. E, no post de hoje, vamos falar sobre como aliviar coceira causada pela candidíase e outras informações relacionados a esse problema de saúde, que apesar de não ser grave, causa bastante incômodo e interfere na rotina das pacientes.
Se você sofre com a candidíase recorrente, o tratamento passa por algumas mudanças de hábitos que ajudam a combater a proliferação do fungo candida albicans. No entanto, os medicamentos ainda são a solução mais eficaz nos momentos de crise. Por isso, a infecção deve ser acompanhada de perto por seu médico de confiança.
Veja agora como acabar com a candidíase:
1. Evite ficar com roupas molhadas
Ambientes úmidos e quentes favorecem a multiplicação do fungo causador da candidíase. Sobretudo no verão e nas práticas esportivas na água, o ideal é tirar a roupa molhada e secar bem a região íntima com uma toalha macia.
2. Prefira tecidos orgânicos
Peças confeccionadas com materiais sintéticos - como lycra, microfibra ou elastano - podem agravar a irritação da região íntima porque abafam e aumentam a transpiração. E esse calor ajuda a multiplicação rápida da candida albicans. Por isso, roupas de material orgânico, como o algodão, além de modelos leves e folgados, facilitam a ventilação da pele e contribuem com a prevenção da candidíase.
Outra dica é dormir sem roupa íntima para deixar a região respirar durante o sono.
3. Higiene adequada
Manter o equilíbrio da flora bacteriana é mais uma forma de evitar a proliferação do fungo da candidíase. Para isso, prefira fazer a higiene íntima com sabonetes de pH neutro e água apenas na área externa, com movimentos suaves.
As duchas íntimas também não são indicadas para quem tem candidíase recorrente. Essa limpeza dentro do canal vaginal pode destruir a flora vaginal e o desequilíbrio de fungos e bactérias saudáveis presentes naturalmente na vagina contribui com o aparecimento da candidíase.
Evite ainda os desodorantes íntimos, que podem causar irritação, alergia e alterar o pH da região e favorecer o surgimento de fungos.
4. Evite absorventes diários e lenços umedecidos
Os absorventes fininhos usados para manter a calcinha seca e limpa ao longo do dia ajudam a abafar a região e, consequentemente, tornar o ambiente propício para a multiplicação do fungo.
Outro utensílio prático são os lenços umedecidos. No entanto, são contraindicados para a higiene íntima porque, assim como os desodorantes, interferem no controle do pH da vagina.
5. Lavagem das roupas íntimas
Corantes, perfumes e outros componentes químicos presentes nos materiais de limpeza também podem causar irritação e alergias nas partes íntimas. O ideal é usar sabão especial para roupa íntima e não misturar essas peças com as demais.
6. Alimentação
O açúcar e os carboidratos simples, como o pãozinho feito com farinha branca, devem ser consumidos com moderação. Esses alimentos aumentam a quantidade de açúcar no sangue, deixam o organismo mais ácido e levam ao descontrole do pH. Por isso, a alimentação saudável é uma aliada na manutenção da flora bacteriana e, consequentemente, na prevenção da candidíase.
7. Fortaleça a imunidade
Uma boa forma de evitar o sofrimento e acabar com a coceira da candidíase é fortalecer o sistema imunológico. Inclua na sua dieta diária o uso de plantas medicinais, como a equinácea ou o gengibre, que podem ser utilizadas na forma de chás, nos sucos, águas saborizadas e nas próprias receitas.
Você gostou desse conteúdo? Aproveite, deixe um comentário e conte para nós que temas gostaria de ver aqui no nosso blog. Até a próxima!
27/03/2023
A couve é um alimento com alto valor nutricional e poucas calorias. Poderia ser chamada de “rainha das folhas” e deveria estar presente na dieta de todo mundo pelo menos uma vez por semana. É rica em vitamina K, que desempenha papel fundamental na coagulação sanguínea ao estimular o processamento de importantes proteínas para o nosso corpo.A vitamina K também é importante porque estimula a formação dos ossos, daí sua importância para os recém-nascidos. Além disso, estudos recentes indicam que há possibilidade da vitamina K contribuir para a formação da elastina pulmonar, que colabora para a elasticidade dos tecidos no pulmão.
A couve é versátil e pode ser consumida em sopas e caldos, refogada, crua em saladas e nos sucos verdes, conhecidos como bebidas detox. E é essa seiva, que combina sabor e saúde, que é o tema do nosso post de hoje. Saiba a seguir quais são os benefícios do suco de couve.
1. Fortalecimento ósseo
O suco de couve é um remédio natural que ajuda a prevenir a osteoporose graças ao cálcio e magnésio presentes em sua composição.
2. Bom para imunidade
A couve contém vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo, além de fortalecer as mucosas e cartilagens e ajudar na absorção do ferro.
3. Regula o intestino
O intestino é conhecido como nosso segundo cérebro. É por meio deste órgão que nosso corpo absorve os nutrientes e libera as toxinas. Por isso, a saúde do intestino é tão importante para o bom funcionamento do nosso organismo. Rica em fibras, a couve melhora os movimentos intestinais e é indicada, sobretudo, para quem sofre de constipação.
4. Beneficia o processo de emagrecimento
Pouco calórico, esse alimento deve ser priorizado por quem quer perder peso. Você sabia que uma xícara cheia de couve tem apenas 36 calorias? Ademais, por ser rico em fibras, ajuda a dar sensação de saciedade.
5. Contribui para a prevenção d o câncer
Outras substâncias provenientes da couve são a clorofila, os glucosinolatos, os polifenóis e vitaminas que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.
6. Controle hormonal
Outra propriedade da couve é a regulagem dos hormônios - como o estrogênio - graças à glucorafanina presente em sua composição.
8. Anti-idade
A couve é rica em vitamina C. Para se ter uma ideia, a quantidade dessa substância é superior à encontrada na laranja. E a vitamina C tem função antioxidante, ou seja, reduz os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. Portanto, o alimento é um aliado do rejuvenescimento.
9 - Verdura do bem para gestantes
É indicada para as gestantes porque possui ácido fólico. Por essa razão, é excelente nas primeiras semanas de gravidez, quando é formado o tubo neural, que dá origem à medula espinhal, vértebras, meninge, cérebro e crânio do feto.
10 - Elimina gordura
A couve é considerada um alimento detox porqueacelera o metabolismo das gorduras, ajudando a eliminá-las.
Receita de suco de abacaxi com couve
O suco verde ajuda na hidratação e também é uma bebida poderosa para acelerar o metabolismo. Além disso, é uma ótima bebida para o desjejum. Por conta da quantidade de fibras ajuda o intestino absorver os nutrientes que serão consumidos na sequência.
É importante consumir a couve crua para aproveitar todos os nutrientes que ela oferece. Por isso, o suco de couve faz bem para todos que querem manter a forma e, sobretudo, a saúde em dia.
• E você sabe como fazer suco de couve? Coloque no liquidificador ½ abacaxi natural picado, 1 limão, 3 folhas de couve picadas, 1 rodela de gengibre fresco, hortelãs a gosto e 3 xícaras de água gelada. Tome sem coar, para usufruir das fibras e de todos os benefícios desses ingredientes, de preferência em jejum, pela manhã.
Como potencializar o emagrecimento?
Quem é leitor assíduo do blog do GNDI Sul sabe que nenhum alimento faz as pessoas emagrecerem sem uma mudança de hábitos. O suco de couve é uma das receitas que favorece o emagrecimento por ser rico em fibras e promover a saciedade, como já falamos neste post. Mas seu consumo isoladamente não é milagroso.
A perda de peso exige uma alimentação balanceada em todas as refeições e não apenas no café da manhã. Um estilo de vida saudável inclui ainda a prática de exercícios físicos. Em conjunto, todas essas medidas contribuem para eliminar os quilos extras e, principalmente, para a manutenção da saúde do organismo.
O GNDI Sul oferece o S.O.S Balança.Com duração de quatro meses e encontros quinzenais em grupo, o programa promove atividades lúdicas e palestras realizadas por uma equipe de médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos.
O programa também contribui, por meio de mudanças de hábitos, a minimizar sintomas de ansiedade e depressão. Hoje já ouviu falar na expressão mens sana in corpore sano? O dito popular traduz perfeitamente essa conexão entre a saúde física e mental, que também é trabalhada pelos profissionais do S.O.S Balança. Para saber mais e se inscrever, acesse o link: bit.ly/gruposgndisul.
24/03/2023
Por isso, aqui na Hapvida NotreDame Intermédica assumimos como compromisso salvar milhões de vidas todos os anos e proporcionar saúde acessível e de qualidade a cada vez mais pessoas.
Tudo isso para oferecer o melhor acolhimento a gerações de brasileiros ao atuar com responsabilidade, ética e comprometimento.
Clique aqui e conheça a nova campanha Hapvida NotreDame Intermédica.
13/03/2023
O Centro de Medicina Diagnóstica (CMD) completa 4 anos, oferecendo tudo o que os beneficiários da Hapvida NotreDame Intermédica precisam para realizar exames de alto padrão em um só lugar.A Unidade está em uma excelente localização e tem capacidade para 100 mil exames por mês em um espaço com:• 7 mil metros quadrados• 36 salas de exames• 10 espaços de coleta• 10 guichês de atendimento• 4 andares de atendimento• 3 andares de estacionamentoE ainda:• Espaço Kids e salas para coleta infantil• Ambiente confortável para exames de curvas• Elevador panorâmico e deck no terraço• Cafeteria e Wi-FiTudo para você ser acolhido com conforto e segurança ao realizar exames e procedimentos:• Ressonância magnética• Ultrassom• Mamografia• Densitometria• Raios-X• Urofluxometria• Urodinâmica• Litotripsia• Eletroneuromiografia• Endoscopia• Colonoscopia• RetossigmoidoscopiaSeja para realizar exames de rotina ou mais complexos, o CMD é a melhor escolha para você e sua família.Endereço: Av. Nossa Senhora da Luz, nº 2.169, Jardim Social – Curitiba/PRConheça o Centro de Medicina Diagnóstica
09/03/2023
Avaliação apresenta indicadores da composição corporal e serve para nortear as mudanças de hábitos necessárias para manter a saúde em dia.
A bioimpedância não é um exame indicado apenas para quem quer perder peso. Trata-se de uma avaliação bem completa sobre a composição corporal. Os resultados apontam a quantidade de água, massa muscular, massa gorda e gordura visceral, além da densidade óssea e taxa de metabolismo basal. Esses números são um norte para apontar que hábitos devem ser adotados para ter mais saúde, qualidade de vida e longevidade.
O exame de bioimpedância é feito por balanças especiais, fabricadas com placas de metal que conduzem um tipo fraco de corrente elétrica que atravessa todo o corpo. Essa corrente transita bem pela água e, por isso, tecidos muito hidratados, como os músculos, deixam a corrente passar rapidamente. Já a gordura e os ossos possuem pouca água e, dessa forma, a corrente tem maior dificuldade para passar. É dessa forma que é feita a medição (cálculos) sobre a composição corporal. Os resultados são bem precisos.
Normalmente, a avaliação bioimpedância é feita em consultórios e nutricionistas, endocrinologistas e em academias.
Como interpretar o exame de bioimpedância?
Os profissionais especializados em nutrição, emagrecimento e atividades físicas são os mais indicados para ajudar a entender todos os índices apontados pela balança. O exame de bioimpedância é a base para a elaboração de uma dieta alimentar em plano de exercícios para alcançar os objetivos desejados.
Confira agora quais são os principais indicadores da avaliação bioimpedância:
Peso corporal - conjunto de todos os tecidos do corpo, sendo massa magra, gordura corporal, água corporal e tecidos ósseos.
Gordura corporal - quantidade total de gordura distribuída pelo corpo. É representada em percentual.
Massa magra - quantidade de massa muscular de todo o corpo, representada em quilos.
Água corporal - quantidade de água no corpo dentro e fora das células. Identifica retenção de líquido e desidratação.
Gordura visceral - é toda a gordura que protege nossos órgãos vitais e, em excesso, se acumulam no fígado e no abdômen.
Todos esses itens devem ser observados por um profissional da saúde. Em excesso ou em falta podem ser porta de entrada para diferentes problemas de saúde.
Como se preparar para fazer o exame de bioimpedância:
Para garantir que os resultados sejam corretos, siga as instruções abaixo antes de fazer a avaliação bioimpedância:
Evitar comer, beber café ou fazer exercício físico nas 4 horas anteriores;
Beber 2 a 4 copos de água 2 horas antes do exame.
Não ingerir bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores;
Não passar creme nos pés ou nas mãos.
Além disso, usar peças leves e pequenas para que o resultado seja o mais real possível.
Jornada da transformaçãoComo falamos neste post, o exame de bioimpedância é o primeiro passo para iniciar um estilo de vida saudável. Os beneficiários do GNDI Sul contam com uma ajuda extra para incluir uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios por meio de dois programas.SOS Balança
O foco do S.O.S Balança é dar suporte para os beneficiários adotarem uma alimentação equilibrada:
Com duração de quatro meses e encontros quinzenais em grupo, os programas combinam atividades lúdicas e palestras realizadas por uma equipe de médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos
O programa também contribui, por meio de mudanças de hábitos, a minimizar sintomas de ansiedade e depressão. Hoje já ouviu falar na expressão mens sana in corpore sano? O dito popular traduz perfeitamente essa conexão entre a saúde física e mental, que também é trabalhada pelos profissionais do S.O.S Balança.
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Em Movimento
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Mexer o esqueleto faz bem para o corpo e para a mente e é algo que deve estar na rotina de quem quer adotar um estilo de vida saudável. O objetivo do programa é reduzir a população de sedentários e, para isso, disponibiliza treinamento teórico e prático de sete semanas via grupo de WhatsApp. Os participantes aprendem ainda sobre temas como autogestão (como organizar o seu tempo e fazer exercícios em casa), exercício físico que podem ser praticados em casa, e a importância da alimentação e da higiene do sono para a saúde.
Venha participar dos grupos de medicina preventiva do GNDI Sul e alcance bons resultados no seu exame de bioimpedância. Para saber mais e se inscrever, acesse o link: bit.ly/gruposgndisul.
03/03/2023
Para acessar o Demonstrativo do Imposto de Renda, siga os passos abaixo, de acordo com a plataforma que for utilizar: Aplicativo GNDI easy Sul ou Site GNDI Sul.Aplicativo GNDI easy Sul1 Baixe o Aplicativo GNDI easy Sul.
2 Faça seu acesso com Login e Senha.
3 Selecione a opção Declaração IR.
4 Selecione o ano base para emissão do demonstrativo.
5 Salve o arquivo gerado, em PDF, para anexar juntamente com a sua Declaração de Imposto de Renda.
Site GNDI Sul
1 Acesse www.gndisul.com.br.
2 No topo da página, clique em Acesso do Cliente > Beneficiário.
3 Acesse com Login e Senha.
4 No menu clique em Relatórios/Minhas informações.
5 Em seguida, selecione Demonstrativo para I.R.
6 Selecione o ano base para emissão do demonstrativo e em seguida, clique Lista.
7 Salve em formato PDF ou imprima para anexar juntamente com a sua declaração de imposto de renda.
24/02/2023
Informamos que, a partir de 27/03/2023, o Centro Clínico Sênior passará a atender em um novo endereço: Centro Clínico Boqueirão. O atendimento seguirá em um espaço exclusivo, da recepção à consulta médica e os beneficiários do Plano Sênior, também contarão com o Pronto Atendimento do Centro Clínico Boqueirão e do NotreLabs Boqueirão (anexo à Unidade). Um novo Centro Clínico Sênior, mais amplo, acolhedor e acessível.Novo endereço do Centro Clínico SêniorEndereço: Av. Marechal Floriano Peixoto, nº 7.477 Boqueirão – Curitiba (Estacionamento Conveniado).Atendimento: segunda a sexta-feira, das 8h às 19h. Urgências e emergências: todos os dias da semana, das 8h às 22h.
17/02/2023
As gorduras costumam ser as vilãs da obesidade é uma preocupação para quem quer fazer as pazes com a balança. No entanto, nem todos os tipos de gordura são prejudiciais à saúde do organismo. Ao passo que as gorduras saturadas aumentam o colesterol, há alimentos que são fontes de gordura boa. Eles contribuem para a produção de energia, necessária para o funcionamento do cérebro, e a produção de alguns hormônios. Em resumo, para manter a saúde em dia devemos escolher alimentos ricos em gordura insaturada - que faz bem - e evitar aqueles com gorduras insaturadas. Continue a leitura para saber quais são as fontes de gordura boa que não podem faltar na sua dieta.Gordura insaturada e saturada: o que são elas?Você sabia que a diferença entre os tipos de gordura está diretamente ligada à sua origem, à sua estrutura molecular e à forma de ação no corpo humano? Em linhas gerais, a gordura saturada é aquela de origem animal (carne e leite e derivados) e seu consumo deve ser com moderação porque o excesso pode causar o aumento do colesterol e, consequentemente, o entupimento de veias e artérias. Já as gorduras insaturadas são aquelas de origem vegetal - encontradas nas castanhas, nozes, amêndoas, avelãs e em frutas como o abacate - além de alguns peixes. São fontes de gordura boa porque elevam o nível de HDL (colesterol bom), diminuem o nível de HDL (colesterol ruim) e ajudam na produção de hormônios. É importante frisar que numa alimentação saudável devem ser evitados os alimentos com a gordura trans, produzida sinteticamente a partir da hidrogenação. Esse tipo de gordura está presente nos industrializados (bolachas, margarinas, salgadinhos, e sorvetes) e pode trazer riscos à saúde - sobretudo porque aumentam o colesterol ruim (LDL) e removem o colesterol bom (HDL). O que não pode faltar na sua dieta Confira a seguir quais são as fontes de gordura boa que devem estar presentes na sua alimentação com frequência. Eles podem ajudar a melhorar seu desempenho nas atividades físicas e ajudá-lo a ter mais qualidade de vida e bem-estar. AbacateNão se assuste com as calorias do abacate. Esse alimento deve ser consumido com constância porque é uma das únicas frutas que fornecem gordura para o organismo, sendo que maior parte delas é monoinsaturada - ácidos graxos que trazem diversos benefícios para a saúde. Além disso, o abacate tem fibras e é fonte de vitamina E. Azeitona Assim como o abacate, a azeitona é um alimento do bem. Então, é um petisco saudável. Também é rico em gorduras monoinsaturadas e que podem ser consumidas no happy hour sem causar peso na consciência e na balança. Para se ter uma ideia, 40 g de azeitona têm 63 calorias, enquanto 30 g de batata frita têm 153.Azeite de olivaO ácido oleico presente no azeite de oliva é uma gordura monoinsaturada que que reduz o risco de problemas cardiovasculares e reduz o LDL (o chamado "colesterol ruim").Quem costuma substituir o óleo de canola, de girassol e de soja em suas receitas pelo azeite de oliva está cuidando da saúde do coração. Fica a dica!SalmãoAlém de saboroso, esse peixe é rico em ômega 3, um tipo de gordura do bem que reduz os triglicérideos e os índices de inflamação, as arritmias e a pressão arterial.NozesSão uma boa fonte saudável de ácidos graxos essenciais, o ômega 3 e o ômega 6. Vale dizer que essas gorduras não são produzidas pelo organismo e, por isso, precisamos buscá-las nos alimentos. OvosApesar de serem de origem animal, têm um nível baixo de gordura saturada (2,8%), e possuem nutrientes, como as vitaminas A, D e K, além de minerais, antioxidantes e proteínas. Se cozidos, são uma fonte de proteína de baixa caloria que ajuda a trazer a sensação de saciedade. Por isso, devem ser incluídos na dieta de quem quer perder peso e ganhar massa magra. LinhaçaO óleo da linhaça é rico em gorduras boas e vitamina E. A semente é fonte de nutrientes e firas e é considerada um superalimento e pode ser usada até em saladas e vitaminas. ChocolatePor fim, trazemos uma boa notícia para os chocólatras de plantão: mesmo em dietas para perder peso é possível consumir esse elixir dos deuses, desde que seja na versão 70% de cacau. Ainda assim, deve ser incluído na alimentação com moderação porque possui gorduras saturadas (do leite). Os pontos positivos são os flavonoides e minerais que estão presentes na composição do chocolate. Agora que você já conhece as fontes de gordura boas, basta incluí-las na sua alimentação. Mas lembre-se que o ideal, para seguir uma rotina saudável, é consultar um profissional especializado, como o nutricionista e o endocrinologista. Eles irão prescrever uma dieta personalizada e de acordo com suas necessidades e objetivos.
16/02/2023
Além de conferir aroma e sabor para diversas receitas da culinária mundo afora, a canela é a queridinha dos nutricionistas e das pessoas que adotam um estilo de vida saudável. É que a especiaria é rica em flavonoides, como eugenol, hesperidina e linaool, e possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Por isso, entre os benefícios da canela, está a ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.
A canela faz bem ao organismo também porque contém quantidades de cinamaldeído. Essa substância acelera o metabolismo, promove a queima de gordura corporal e melhora a concentração. Desta forma, a especiaria é uma aliada também para quem quer melhorar a disposição física e mental.
Com o nome científico de Cinnamomum, a canela é comercializada em supermercados, feiras ou lojas de produtos naturais, na forma de pó ou em pau, ou casca.
Conheça agora quais os benefícios da canela e porque esse alimento deve ser consumido regularmente:
1. Diabetes
Vários estudos científicos apontam que a canela faz bem para os diabéticos porque ajuda a aumentar os níveis de insulina. Esse hormônio é o regulador das taxas de açúcar no sangue.
2. Emagrecimento
Entre os benefícios da canela está seu efeito termogênico e metabólico. Mas, o que essa propriedade significa? A especiaria ajuda a promover o gasto energético e a oxidação da gordura e, por isso, favorece a perda de peso.
Isso ocorre porque o ingrediente ativa proteínas que atuam na mobilização do tecido adiposo para ser utilizado pelo corpo para produzir energia. Ademais, a canela faz bem para quem quer emagrecer porque favorece a redução do acúmulo de gordura corporal. Além disso, é rica em fibras, aumentando a sensação de saciedade, diminuindo a fome e fomentando o processo de perda de peso.
Uma dica para quem quiser aumentar o consumo da canela é apreciá-la junto com as frutas. A banana e o abacaxi assados com canela em pó, além da maçã e a pêra cozidas e temperadas com a especiaria, são opções de sobremesas e lanches saudáveis e sem açúcar. A canela em pau é a ideal para o preparo de chás e águas saborizadas, que também auxiliam no processo de emagrecimento.
3.Capacidade cognição
A canela é composta ainda por fitoquímicos e eles contribuem para aumentar a capacidade do cérebro de utilizar a glicose. Um dos benefícios da canela para a saúde do organismo, como um todo, é que suas propriedades antioxidantes previnem os danos causados pelos radicais livres às células do sistema nervoso central. Isso diminui o estresse oxidativo e melhora os níveis de aprendizagem e a memória, sendo assim, é capaz de proporcionar proteção contra o Alzheimer, a demência e o mal de Parkinson.
4. Saúde do coração
Outros componentes da canela, como o cinamaldeído e o ácido cinâmico, atuam como protetores do coração graças às suas propriedades anti-inflamatórias e a sua capacidade de produzir óxido nítrico. Essa substância faz com que as artérias fiquem relaxadas e, dessa forma, o sangue flui com mais facilidade. A canela faz bem também porque ajuda a inibir os canais de cálcio que, junto com o óxido nítrico, mantém a pressão arterial baixa.
5.Combate infecções
O cinamaldeído é um dos principais componentes da canela ativos da especiaria e contribui para tratar infecções causadas por bactérias ou fungos. Os efeitos antimicrobianos, inclusive, estão entre os benefícios da canela. O alimento ajuda a prevenir as cáries e, consequentemente, a reduzir o mau hálito.
6.Propriedade antioxidante
Pesquisas científicas apontam que a especiaria apresenta elevada atividade antioxidante porque possui fenólicos e flavonoides - como o cinamaldeído e o eugenol - em sua composição. Tais componentes desempenham papel fundamental na eliminação dos radicais livres, redução dos seus danos e prevenção da oxidação de gorduras.
Ademais, graças ao seu potencial antioxidante, a canela pode ajudar a retardar o envelhecimento precoce e atua na prevenção de doenças crônicas, como a diabetes do tipo 2, doenças cardíacas, câncer, infertilidade e alterações neurológicas.
E agora que você já conhece quais os benefícios da canela, confira uma receita que vai fazer bem para a sua saúde e agradar seu paladar. Afinal, seu corpo merece ser cuidado com carinho: é ele que irá te carregar até a finitude da vida. Pense nisso e adote um estilo de vida saudável.
Bolo de banana e maçã com canela
Ingredientes: 4 bananas maduras, 1 maçã, 4 ovos, 2 xícaras de farinha ou farelo de aveia, ½ xícara de óleo, ½ xícara de uva passas, 1 colher de sopa de fermento e canela a gosto.
Preparo: Bata as bananas, a maçã, os ovos e o óleo no liquidificador. Em uma tigela, misture a farinha de aveia, a canela em pó e as uvas passas. Incorpore a mistura do liquidificador e mexa bem. Por último, coloque o fermento e mexa delicadamente. Asse em forma untada em forno pré-aquecido (180º). Não esqueça de polvilhar mais um pouco de canela na massa antes de assar.
14/02/2023
Você já parou para pensar que a saúde começa pela boca? Cuidar bem da saúde bucal pode evitar uma série de problemas. Quando os cuidados com a boca são deficitários, aumentam as chances de manter ativos processos inflamatórios e infecciosos crônicos no organismo. E essa situação pode acarretar o início ou o agravamento de algumas doenças por meio da disseminação de bactérias.
Nem sempre, o hábito de escovar os dentes e a língua todos os dias, além de usar o fio dental, são suficientes para manter a saúde bucal em dia. Para ter certeza de que sua boa está bem cuidada, é necessário visitar um dentista com frequência. Afinal, é esse o profissional que observa se a higiene está sendo feita com eficácia e se não há cáries, tártaro ou placas que podem prejudicar sua saúde bucal.
Inclusive, a limpeza que fazemos no dentista é uma das medidas profiláticas que são cobertas pelo plano de tratamento odontológico. Apesar de ser um procedimento bem simples, é muito importante que seja feito a cada seis meses. A limpeza ajuda porque, mesmo quem tem uma rotina de escovação diária em casa, não consegue remover restos alimentares e bactérias que ficam acumuladas entre os dentes ou na gengiva, formando o indesejável tártaro ou as placas bacterianas. Aliás, o excesso de tártaro atinge a raiz do dente e pode causar perda óssea.
Além de cáries, as sujeiras que não conseguimos tirar com a escova e o fio dental, podem causar a gengivite. Trata-se de uma inflamação na gengiva, mas que se não for tratada, pode evoluir para uma periodontite e causar danos permanentes aos dentes.
Daí a importância de ter um plano odontológico completo que facilita o acompanhamento de um dentista e, consequentemente, melhora os cuidados com a nossa saúde. E é sobre isso que vamos falar no post de hoje. Continue a leitura para saber as vantagens de ter um plano de tratamento odontológico.
O que é o plano odontológico?
O plano odontológico é muito parecido com um plano de saúde. Para contratar e saber o que o plano odontológico cobre, basta procurar informações sobre as empresas que oferecem esse serviço e a GNDI Sul é uma delas. Um bom corretor, inclusive, saberá analisar o seu perfil da sua família e a necessidade de contratação de um plano odontológico completo.
Os planos odontológicos oferecem desde tratamentos dentários considerados básicos - como limpeza, tratamento de cáries, remoção de tártaro- e até cobertura de procedimentos mais complexos. Por isso, é bom analisar direitinho a abrangência das opções disponíveis no mercado.
Vantagens de ter um plano odontológico
Confira agora todos os benefícios que um plano de tratamento odontológico pode trazer para sua família.
1. Consultas a cada seis meses
A principal delas, sem dúvida, é não ter que se preocupar com o valor pago a cada visita ao dentista. Além disso, como num tratamento médico, é importante criar um vínculo mais estreito com esse profissional, que passa a conhecer melhor você e sua família, seus hábitos e necessidades, acompanhando-os de perto e adotando medidas de profilaxias preventivas.
2. Cuidado com a saúde bucal
Como falamos no começo do post, quem visita o dentista regularmente apresenta menos danos relacionados à higiene bucal. Se surgirem problemas como cáries e gengivite, eles serão diagnosticados precocemente e podem ser tratados com facilidade.
3. Economia e acesso a tratamentosAlém disso, a contratação de um plano odontológico é sinônimo de economia. Afinal, você pode economizar com as visitas regulares ao dentista, bem como evitar eventuais custos com procedimentos de emergência, que podem surgir fora do horário de expediente normal - normalmente, eles custam até três vezes mais que os tratamentos convencionais.Por fim, vale lembrar que limpezas, tratamentos de canal, restaurações, aplicação de flúor e extração de dentes, por exemplo, são serviços cobertos pelo plano de tratamento odontológico. Desta forma, fica muito mais fácil cuidar da saúde bucal e exibir um sorriso bonito, sem se preocupar com o impacto da visita ao dentista no orçamento familiar.
Agora que você já conhece os benefícios de ter um plano odontológico, entre em contato com a nossa central de vendas (https://gndisul.com.br/interodonto/) para saber quanto custa um plano odontológico completo.
14/02/2023
Uma febre aqui, uma alergia de pele acolá ou tombo que acabou num corte no queixo. Quem tem filhos sabe que a imprevisibilidade faz parte do universo infantil e quando menos se imagina é necessário buscar ajuda com o médico de confiança ou no pronto atendimento de hospitais. Por isso, contar com um bom plano de saúde infantil é sinônimo de comodidade e segurança para os pais. Além disso, nos primeiros meses de vida, os pequenos precisam passar por consultas no pediatra, para garantir que eles se mantenham saudáveis num momento em que o sistema imunológico ainda está em desenvolvimento. E, no post de hoje, vamos tirar as dúvidas mais frequentes sobre o plano de saúde para criança. Como escolher um plano de saúde infantil?
A saúde é o nosso bem mais precioso e quando se trata de filhos, essa preocupação é ainda maior. Confira agora quais são as principais questões que devem ser levadas em conta antes de fechar o contrato com uma operadora.
Recém-nascidos
Os recém-nascidos de pais que já têm plano de saúde podem usufruir desse benefício por 30 dias. Seu filho terá acesso a todos os testes necessários para recém-nascidos, como o teste do pezinho, da orelhinha e do reflexo vermelho
Posteriormente, os responsáveis devem solicitar a inclusão do novo membro da família como dependente. A outra forma é fazer uma contratação do tipo PME (Pequena Média Empresa), vinculada a um CNPJ. Neste caso, seu filho entra como dependente.
A vantagem dos planos empresariais são as coberturas mais amplas, além da possibilidade de assegurar a família toda. Ademais, nos planos familiares há uma economia de 30% em relação aos planos individuais.
Outra dica, é escolher pela contratação padrão (ambulatorial + hospitalar), já que na infância é maior a demanda de consultas e exames. E se houver necessidade de internação, esse serviço também será coberto.
Rede credenciada
Se seu filho já é acompanhado por um médico de confiança, avalie se o plano de saúde conta com uma rede credenciada. Desta forma, ele poderá continuar sendo atendido por esse profissional, com quem já tem um vínculo.
Nem sempre o plano de saúde infantil barato será o mais interessante porque há operadores que cobrem até mesmo vacinas. Aliás, na infância, é comum que a necessidade de imunização seja mais recorrente.
Coparticipação
Os planos com coparticipação também podem ser uma opção interessante. Neles, além da mensalidade, o cliente ou beneficiário paga uma porcentagem sobre cada serviço utilizado. No entanto, se seu filho tiver uma doença pré-existente, que implica em muitas demandas médicas, essa modalidade de contratação pode não ser vantajosa para seu bolso.
Cobertura
A cobertura de um plano de saúde infantil é a mesma de qualquer outro convênio.
Carência
De acordo com a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), os prazos para carência do plano de saúde infantil, seguem o mesmo padrão do serviço ofertado para outras faixas etárias. São elas:
• 24 horas para urgências e emergências;
• 300 dias para consultas exames e internações (apesar disso, grande parte das operadoras liberam os serviços de consultas e exames 30 dias após a contratação);
• 2 anos para doenças pré-existentes (procedimentos complexos relacionados à doença só podem ser realizados 24 meses após a contratação, no entanto, no caso de qualquer emergência seu filho terá um pronto atendimento de qualidade, sem se preocupar com os altos custos).
Qual a relação de parentesco obrigatória para a inclusão de uma criança como dependente?
A ANS determina que as crianças podem ser dependentes se forem:
1) Relacionados aos cônjuges (companheiro comprovado por união estável)
2) Parentes de 1° ou 3° grau (filhos, sobrinhos, netos, pais, avós etc);
3) Parentes por afinidade (enteados, sogros, padrastos).
Outra dúvida frequente é sobre até que idade uma criança pode se enquadrar como dependente. Na maioria dos casos, o filho deixa de ser dependente do plano aos 21 ou 25 (dependendo da operadora) ou quando finalizar o curso superior. Contudo, não há limite etário em casos de crianças/adultos com necessidades especiais.
Já nos planos empresariais essa questão vai depender de quais são as regras da operadora e qual foi o tipo de contratação firmada entre ela e a empresa.
Agora que você já está bem informado sobre as contratações de planos infantis, é só entrar em contato com a central de vendas do GNDI Sul e pedir uma proposta pelo site: https://gndisul.com.br/orcamento.
