Conheça o programa gratuito Saúde em Casa da Clinipam

O isolamento social é extremamente importante para diminuir a propagação do novo Coronavírus. Porém, ficar em casa sem fazer nada pode ser monótono não é mesmo? Por isso, criamos o Saúde em Casa — um programa que vai te ajudar a viver melhor esses dias de quarentena.

Indicado para o público 49+, o Saúde em Casa da Clinipam vai levar até você conteúdos educativos sobre saúde e bem-estar, dicas de aplicativos, vídeos para se exercitar em sua casa e muito mais. 

Basta acessar essa página para conferir nossas dicas!  

Por que devemos ficar em casa durante a pandemia da Covid-19 

Neste vídeo, a Dra. Roseane Prado explica porque devemos ficar em casa, em afastamento social, durante a pandemia do novo Coronavírus, e como o isolamento ajuda a diminuir o contágio da doença.

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Saúde mental em tempos de quarentena

Mesmo para quem gosta de ficar sozinho, o isolamento social pode ser algo bem difícil. Alguns momentos trazem a preocupação do que pode acontecer, estresse, ansiedade, medo e tristeza.

É importante que você fique em casa para se proteger do coronavírus, mas cuidar da saúde mental também devem estar no topo das suas prioridades. Para isso, a Clinipam selecionou algumas dicas de ações que podem te ajudar enfrentar este momento de isolamento social:

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Como melhorar sua imunidade com uma alimentação saudável

Manter uma boa alimentação é fundamental para que o sistema imunológico fique fortalecido e ajude a prevenir doenças e viroses. Embora não haja nenhuma dieta que ajude a evitar a contaminação por Coronavírus, ingerir alimentos saudáveis contribui para seu organismo ficar forte e para impedir complicações caso você contraia alguma doença, inclusive a Covid-19.

Mas, não são só as escolhas que fazem a diferença: preste atenção no modo de preparo e na higienização dos alimentos. Você sabe como manter uma dieta balanceada? O Saúde em Casa explica tudo nesta cartilha exclusiva:

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Conheça 8 motivos para meditar e fazer yoga

Você já meditou ou praticou yoga? Clique na imagem a seguir e conheça 8 benefícios que essas práticas oferecem para nosso corpo e mente:

Fique de olho em nosso site! Em breve vamos ter mais informações sobre como incluir a yoga e a meditação na sua rotina.

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Você já ouviu falar em máscara de pano caseira?

Com a campanha "Máscara para Todos", o Ministério da Saúde passou a recomendar o uso de máscaras de pano caseiras em situações que seja difícil adotar o distanciamento social — como para ir ao supermercado ou à farmácia. É importante destacar que a máscara não substitui os outros cuidados que devemos manter para evitar o contágio pelo novo Coronavírus, como manter a etiqueta respiratória, adotar o isolamento e higienizar as mãos frequentemente.

A medida tem como objetivo minimizar o risco de propagação da Covid-19 e ainda estimular as pessoas a não utilizarem máscaras profissionais, que são destinadas às pessoas que estão na linha de frente de combate ao Coronavírus.

Você sabe quais são os cuidados a tomar com a sua máscara de pano caseira? Especificamos tudo a seguir:

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Pratique atividades físicas em casa

Fazer exercícios é fundamental para manter a saúde física e mental em tempos de Coronavírus. Esse hábito, associado a alimentação saudável, também contribui para:

     - O seu bem-estar;

     - Estimula a produção de endorfina;

     - Melhora os índices de colesterol;

     - Aumenta a autoestima.

Que tal praticar exercícios fáceis dentro de casa? Para te guiar na missão de incluir essa prática no seu dia a dia, o Saúde em Casa disponibiliza uma vídeoaula com o professor Rafael Francisco Pellizari sobre como fortalecer os músculos. Você vai precisar de: 1 bastão ou cabo de vassoura, 1 cadeira e 2 garrafas de água cheias (para usar como peso).

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Leia um livro e viaje sem sair de casa

Com o poder de transportar o leitor para mundos não explorados, os livros podem ser a melhor viagem para os fins de semana em quarentena.

De clássicos da literatura mundial a lançamentos que ensinam uma nova percepção da vida, o Saúde em Casa criou uma lista exclusiva para você comprar sua passagem para outra dimensão. Então, aperte o cinto e escolha e escolha seu destino:

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Que tal praticar yoga?

As atividades físicas, aliadas à alimentação saudável, são essenciais para manter o bom funcionamento do corpo. Criar uma rotina de exercícios diários contribui para a prevenção de doenças. Mas, se você não consegue se adaptar à ginástica convencional, que tal tentar yoga?

O Saúde em Casa disponibiliza uma videoaula com exercícios de yoga e meditação para te ajudar a incluir essa prática no seu a dia a dia. Neste primeiro vídeo, a professora do GNDI ensina exercícios de respiração, além de movimentos para iniciantes:

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Divirta-se exercitando a sua memória

Jogos de celular podem ser bem divertidos, mas você sabia que eles também podem trazer outros benefícios? Sim! Alguns jogos também estimulam a nossa memória e capacidade de solucionar problemas. Eles são uma ótima opção de “diversão ativa”, especialmente neste momento de quarentena. 

O Saúde em Casa selecionou alguns aplicativos ótimos para estimular a mente – todos disponíveis de forma gratuita. Basta clicar no botão abaixo da descrição dos jogos: se você tiver um iPhone, clique iOS; se seu celular for de outra marca, selecione Android. Depois, aperte em instalar. O próximo passo é se divertir com os aplicativos escolhidos!

Clique na imagem a seguir e acesse nossa seleção de aplicativos:

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Incorpore os exercícios físicos na sua rotina com mais uma videoaula

Manter uma rotina de atividades físicas precisa ser incorporada à rotina. Por isso, o Saúde em Casa te orienta semanalmente disponibilizando videoaulas sobre exercícios de musculação.

Neste vídeo, o professor e educador físico Rafael Francisco Pellizzari, mostra de forma prática como fazer exercícios utilizando objetos que todos temos em casa.

Separe todos os itens importantes, faça alongamento e aperte o play!

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Está preparado para a aula de Yoga desta semana?

O Saúde em Casa lança mais uma videoaula de yoga para te ajudar a manter o bem-estar sem sair de casa. Desta vez, a professora Fátima da Fonte Lenne mostra como realizar movimentos simples e leves ao mesmo tempo em que treina a respiração.

Você pode realizar os exercícios sozinho ou chamar alguém de casa para te acompanhar!

Está pronto (a)? Então confira o vídeo abaixo!

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Campanha de Vacinação contra a Gripe

Já tomou a vacina da gripe este ano? Se ainda não se vacinou vá até o posto mais próximo e previna-se. A vacina não tem eficácia contra o novo Coronavírus, mas é importante para auxiliar no diagnóstico da doença. Por terem sintomas muito parecidos, uma pessoa com suspeita de Covid-19 que se imunizou contra a gripe, consegue obter um diagnóstico mais cedo e fazer o tratamento adequado à doença.

Mas lembre-se: ao sair de casa, utilize máscara e mantenha a distância de pelo menos 1,80m de outras pessoas. Além disso, leve um álcool gel com você para higienizar as mãos com frequência.

A Campanha Nacional de Vacinação contra a Gripe é feita em etapas (veja abaixo), porém se você ainda não tomou e já passou o período do grupo prioritário que faz parte, vá mesmo assim a um posto de saúde para se imunizar. Confira as etapas da campanha:

23/03 - Início da 1ª Etapa

Idosos (60 anos ou mais) e trabalhadores da área da saúde. Pessoas das forças de segurança e salvamento também entram nessa etapa, mas com data de vacinação a partir de 30/03.

16/04 - Início da 2ª Etapa

Portadores de doenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais, caminhoneiros, motoristas de transporte coletivo e portuários, população privada de liberdade, funcionários do sistema prisional e povos indígenas.

09/05 - Início da 3ª Etapa

Professores de escolas públicas e privadas, crianças (6 meses a menores de 6 anos), gestantes, puérperas, adultos de 55 a 59 anos de idade e pessoa com deficiência.

Moradores de Curitiba e região, veja os locais de vacinação contra a gripe aqui.

Obs.: A Clinipam não realiza/comercializa a vacinação contra a gripe.

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A importância de fortalecer a musculatura em casa 

Neste tempo em casa, é importante não se esquecer de incluir exercícios físicos no dia dia para manter a saúde. Esta semana, o Saúde em Casa oferece mais um vídeo de fortalecimento muscular para fazer em casa. Utilizando itens que todo mundo tem, você pode se exercitar e garantir o seu bem-estar! 

O professor Rafael Francisco Pellizari te mostra como realizar exercícios simples para movimentar o corpo. Veja o que você vai precisar: 

- 2 garrafas de água pequena (cheias); 

- 1 bastão ou cabo de vassoura.

Alongue-se e vamos lá!

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Dicas para trabalhar de casa

Muitas empresas adotaram o modelo home office devido ao isolamento social. Pessoas trabalhando em casa podem enfrentar problemas, principalmente por conta da mudança na rotina.

Por isso, o Saúde em Casa selecionou algumas dicas para te ajudar a ser mais produtivo e como montar seu espaço para trabalhar em casa. Confira:

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Confira a aula de yoga desta semana

Nada como começar a semana com leveza e corpo alongado, não é mesmo? Por isso, hoje você recebe a terceira videoaula de yoga para fazer em casa! A professora Fátima de Fonte Lenne usa objetos fáceis para ensinar exercícios simples, associados a respiração para ajudar na manutenção do bem-estar.

Com atividades para pessoas com diferentes preparos físicos, as aulas de yoga podem ser feitas individualmente ou com a companhia de algum familiar. Vamos lá?

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Filmes para ver no ?m de semana

Não é legal passar o fim de semana assistindo filmes? Embora esse hobby seja ótimo – ainda mais quando inclui pipoca –, às vezes passamos mais tempo escolhendo o filme do que de fato assistindo. Se isso também acontece com você, não se preocupe!

O Saúde em Casa montou uma lista de filmes inspiradores para você aproveitar o dia com a família ou ter um momento só seu. Para assistir aos filmes, clique no nome da plataforma e aproveite!

Caso você ainda não seja cliente de nenhuma delas, a maioria oferece de 7 a 30 dias grátis como degustação.

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7 motivos para realizar atividades físicas

Se você ainda não se convenceu de que praticar atividades traz diversos benefícios para a saúde, não tem problema, o Saúde em Casa traz 7 motivos:

      1. Melhora o equilíbrio

      2. Fortalece os ossos

      3. Controla o peso corporal

      4. Melhora os índices de glicose e colesterol

      5. Ajuda a saúde mental

      6. Melhora o sono

      7. Faz bem para o coração

Agora que você já sabe os benefícios de praticar atividade física, que tal ver a quarta aula de fortalecimento muscular do Saúde em Casa? Separe uma cadeira e duas garrafas com água e aperte o play!

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Mitos e Verdades sobre o Coronavírus

Você já recebeu mensagens por WhatsApp ou viu posts nas redes sociais falando sobre novas descobertas no tratamento do Coronavírus e depois descobriu que eram apenas boatos? Veja o que é mito e o que é verdade neste universos de informações compartilhadas a todo momento:

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Benefícios das Redes Sociais

Agora que temos que ficar em casa, é normal gastar mais tempo nas redes sociais, no celular ou computador. O Saúde em Casa preparou uma lista de benefícios dessas tecnologias. Venha conferir!

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Aprenda novas posturas na quarta videoaula de yoga

No novo vídeo, a professora de meditação e yoga, Fátima da Fonte Lenne, vai te mostrar como realizar movimentos clássicos do yoga de um jeito fácil e simples. Confira as posições desta semana e assista ao vídeo para praticá-las e conhecer seus benefícios:

      - Postura do guerreiro invertida II;

      - Postura da Deusa;

      - Pranayama.

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Dicas para fazer compras online com segurança

Que tal aproveitar aquela promoção que só tem na loja online? O Saúde em Casa selecionou algumas orientações para você fazer compras pela internet com segurança. Clique na imagem e confira!

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Cuidados para evitar acidentes domésticos

Mais do que nunca, este é o momento de cuidar da saúde! Por isso, o Saúde em Casa indica algumas medidas básicas para você evitar acidentes e manter-se seguro em casa. Clique na imagem e confira!

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Como trabalhar de casa sem descuidar da saúde

Para quem não está acostumado a trabalhar em casa, é importante ter alguns hábitos para não comprometer a saúde.

Pensando nisso, o Saúde em Casa selecionou algumas dicas para te ajudar a não deixar os cuidados com o bem-estar de lado. Clique na imagem e confira!

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Companhia que motiva

Você é daqueles que já sabe o quanto os exercícios físicos fazem bem para a saúde, mas ainda não começou a praticá-los? Isso é bem normal e, às vezes, é preciso aquele empurrãozinho.

Que tal chamar algum familiar para se exercitar com você? Além de fazer bem para a saúde de quem você ama, ter um companheiro torna o momento mais divertido. Pode ser com alguém que more com você ou por chamada de vídeo. O que importa é se exercitar e ficar em casa!

A aula de fortalecimento muscular do Saúde em Casa desta semana não demanda material. Chame sua família e comece seu treino!

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Como manter uma alimentação saudável na quarentena

Ficar em casa dá uma fome, não é mesmo? Mas você sabe diferencial se está realmente com fome ou só com vontade de comer para passar o tempo? Neste vídeo, a nutricionista Carolina Kimura explica a diferença entre a fome física e emocional. Ela fala ainda sobre a importância de uma alimentação com diversidade de vitaminas.

Aperte o play e veja por que é importante escolher alimentos mais saudáveis durante a quarentena.

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Veja como passar pela quarentena sem neura

Se você anda ansioso, tenso, ou com uma onda de pensamentos ruins, saiba que não está sozinho! A instabilidade do momento junto ao distanciamento social pode propiciar ansiedade ou tristeza. Para te ajudar a passar por este momento com mais tranquilidade, o Saúde em Casa selecionou algumas dicas. Clique na imagem e confira:

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Sono, cadê você?

Nada melhor do que dormir bem, não é mesmo? Descansar é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, do corpo e da mente. A falta de sono pode propiciar transtorno mentais, irritabilidade, dores de cabeça e ainda contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas. Mas, a quarentena vem afetando o sono de muita gente por conta do excesso de preocupações. Você também está sofrendo de insônia? Veja algumas dicas do Saúde em Casa para dormir bem. Clique na imagem e acesse.

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Dicas para evitar o estresse

Com o relaxamento de algumas medidas do isolamento social, precisamos ter em mente que os cuidados para evitar o contágio ainda são necessários. Portanto, mesmo com o funcionamento mais amplo do comércio, ainda é preciso lavar as mãos frequentemente, usar máscara sempre que sair de casa e manter o afastamento social sempre que possível. Para te ajudar, separamos algumas dicas para você viver esse novo momento sem stress. Clique na imagem e acesse.